V tem slabem vremenu se lahko poigramo s kolebnico.
VAJE S KOLEBNICO
Skakanje čez kolebnico je zahtevna aerobna vadba in ima neposreden vpliv na razvoj aerobne in anaerobne kapacitete.
Kot zanimivost naj navedemo podatek, da boste v 8 minutah skakanja s kolebnico pokurili toliko kalorij, kot če bi v 8 minutah pretekli nekaj manj kot 2 kilometra.
Pri skakanju čez kolebnico boste aktivirali celo telo, srčni utrip pa vam bo hitro preskočil v cono intenzivne vadbe.
S kolebnico pa ne boste le izgubljali kalorij, temveč obenem krepili mišice rok, nog, ramen ter mišice trebuha.
Dolžina kolebnice: ko s stopalom stopite na sredino kolebnice in jo potegnete do telesa, mora ročaj (vozel) segati do pazduhe.
Če kolebnice nimate si jo naredite sami (npr. iz debelejše vrvi).
Motivacijo in ideje za preskakovanje kolebnice si lahko vzbudite z ogledom naslednjih videov:
1. Vadba s kolebnico – video
2. 10 minutna vadba – video
3. 50 vaj s kolebnico – video
4. Najboljši s kolebnica – video
5. S kolebnico do preproste in učinkovite vadbe (Zdravo.si)