Pozdravljeni,
vikend je za nami in že smo v novem tednu šolanja na daljavo. Upam, da ste se zabavali na snegu in upam, da kmalu dobimo novo pošiljko. V tem tednu boste poizkusili izvesti različne poskoke. Poskoke lahko izvajaš zunaj na ravni podlagi (asfalt, lepši makadam, beton …). Če jih izvajaš v stanovanju ali hiši si naredi dovolj prostora in jih izvajaš na mestu. Vadba je namenjena povečanju eksplozivnosti mišicam nog. Pri vadbi seveda ne pozabi na delo rok.
- Primerno se ogrej in pripravi z kompleksom gimnastičnih vaj.
- 10 x skoki iz čepa
- 10 x skoki na eni nogi naprej – nazaj (vsaka noga)
- 10 x žabji poskoki
- 10 x sonožni poskoki levo – desno
- 10 x sonožni poskoki naprej – nazaj
- 10 x enonožni poskoki levo – desno
- 10 x sonožni poskoki na mestu z dotikom kolen prsnega koša
- 10 x sonožni poskoki na stopnico in navzdol
- Kompleks razteznih gimnastičnih vaj za mišice nog.
Srečno!
(Visited 19 times, 1 visits today)