Pošiljam vam vaje ravnotežja, ki jih med vadbo poskušajte naredit.
Vadba ravnotežja
Ravnotežje je osnova vsega gibanja. Gre za statično ali dinamično prilagajanje telesnih položajev v določeni gibalni situaciji v okolju, kjer gibanje izvajamo. Je zelo praktična veščina, široko uporabna in prilagodljiva, ki ima velik vpliv predvsem na stabilnost sklepov.
Vadbo ravnotežja lahko izvajamo praktično kjerkoli. Začnemo s kontroliranimi in počasnimi prenosi teže iz ene na drugo nogo. Pomembno je, da smo obuti v obuvalo s tankim podplatom ali še bolje – bosi, ker je s tem odziv receptorjev večji. Prav tako je izjemnega pomena dihanje, ki bi naj bilo umirjeno trebušno dihanje. S tem dosežemo boljšo zaznavo telesa v prostoru, kar se odraža v bolj uspešno izvedeni gibalni nalogi in večji učinkovitosti.
Naloga:
- Poišči ravnotežno pot (desko, robnik, ležeče deblo ali vejo) – s podporno površino široko manj kot 10 cm in je v stiku s tlemi. Lahko je tudi črta, narisana na tleh.
- Prehodi jo po njeni dolžini, brez da stopiš dol. Pazi na sproščeno držo telesa.
- Uporabljaj različne načine premikanja: naprej, vzvratno, bočno, obrati, počepi, prestopi.
Gibalni izziv:
- Vztrajaj v premikanju po ravnotežni poti na različne načine vsaj 3 minute.
- Uživaj v raziskovanju telesnih položajev za uspešno ohranjanje ravnotežja.
- Primer:
Več: