ATLETIKA –NIZKI START

Prostor za vadbo: V bližini svojega doma poišči ustrezno površino za vadbo. Dolžina vadbišča/proge naj bo dolga med 20 in 30 metrov in čim bolj ravna. Dolžino vadbišča lahko tudi označiš. Štartno črto si označi s kredo, trakom ali s čim podobnim. Vadbišče je lahko neprometna ulica, kolovozna pot, travnik in podobno. Vadbišče naj bo čim bolj neobljudeno(vadba na šolskem dvorišču ni dovoljena!). Pred vadbo moraš preveriti, če na vadbišču morda ni kakšnih neravnin ali drugih »skritih pasti«, ki bi med vadbo privedle do zvina ali podobnih neljubih poškodb. Pred odhodom na vadbo si podrobno oglej video vsebino, ki je dodana. Za vadbo se moraš primerno obleči in obuti.

Nizki štart: https://youtu.be/_9Y3XRTMBYc

SPRINT je tek z maksimalno možno hitrostjo. Sprinterske discipline delimo na:

  • kratke sprinte (60, 100 m)
  • dolge sprinte (200, 300, 400 m)
  • štafetne teke (4×100, 4x 200, 4×400 m)
  • tek z ovirami (60, 100, 110, 200, 400 m)

Prvo fazo sprinterskega teka predstavlja nizki start

Startna povelja za nizki start:

  1. na mesta (priprava v startni blok)http://sport-rodica.splet.arnes.si/files/2018/01/NA-MESTA.gif
  2. pozor (potisne ramena naprej,dvigne boke višje od ramen, prenese težišče naprej,glava v podaljšku hrbtenice, pogled  usmerjen v tla)http://sport-rodica.splet.arnes.si/files/2018/01/POZOR.gif
  3. hop (strel)http://sport-rodica.splet.arnes.si/files/2018/01/ŠTART.gif

Vaje šprinterske (tekaške) abecede so: skiping, hopsanje, grabljenje, striženje, tek s poudarjenim odrivom…

Poskusite, ponovite…Napake bomo odpravljali v šoli.

Po učenju in sedenju pri računalniku pa še …..

Minuta za zdravje: pomoč pri dolgotrajnem sedenju

Miran

(Visited 16 times, 1 visits today)