Pozdravljeni, v tem tednu boste razvijali eksplozivno moč nog. Vaje lahko izvajate zunaj na ravni podlagi in v primerni športni opremi.
Ogrevanje:
- Tek 5 minut
- Raztezne vaje po lastni zbiri
Glavni del:
- 8 zaporednih žabjih poskokov, brez vmesnega odmora
- 10 skokov po desni nogi, brez vmesnega odmora
- 10 skokov po levi nogi, brez vmesnega odmora
- 10 sonožnih poskokov vzvratno, brez vmesnega odmora
- 10 sonožnih poskokov levo – desno, brez vmesnega odmora
- 10 zaporednih sonožnih (kot pri skoku v daljino z mesta),
Vse vaje povi vsaj 2-krat.
Srečno!
(Visited 11 times, 1 visits today)