Pozdravljene punce!
Upam, da ste lepo preživele praznične dni in se polne energije podajate v sedmi teden učenja na daljavo.
V tem tednu, boste še pridno vadile, v petek pa mi poslale najboljše rezultate.
Vadba 4. tedna:
Tek 2 minuti v hitrem tempu + 15x dviganje trupa + 10 sklec +10 skokov s čepa = 1 serija
Ponoviš 4 serije, med vsako serijo je naj bo ena minuta odmora. Med odmorom raztegneš mišice, spiješ požirek vode, se sprehodiš. Pred vadbo seveda narediš raztezne vaje.
V petek, 8.5.2020 si izmeriš končne rezultate. Najprej se dobro ogreješ, nato pa: tečeš “400m” čim hitreje (isto razdaljo, kot v prvem tednu), narediš čim več ponovitev dviganja trupa v 30-ih sekundah, čim več sklec v 15-ih sekundah in čim dlje skočiš z mesta. Pošlješ rezultate.
Srečno!
Eva