Pozdravljeni,
glede na nastale razmere, bomo nekatere šolske stvari izvajali doma, oziroma na svežem zraku v krogu družine. Navodila bom do nadalnjega pošiljal prek e-asistenta. Navodila so sledeča:
1. V primeru lepega vremena pojdite ven, kjer izvedite vsaj pol urno aktivnost (hoja v naravi, rolanje, kolesarjenje, tek, pohod na bližnji hrib …). Aktivnost naj glede na varnostna navodila ne bo v družbi prijateljev.
2. V primeru slabšega vremena izvedite vaje, ki so na spodnjih povezavah:
https://www.youtube.com/watch?v=CGioDVduOQw
Po zgornjih vajah izvdete še vaje za moč. Vsako vajo naredite v treh serijah.
– Počepi (3 serije po 20 ponovitev)
– Dvig trupa oz. trebušnjaki (3 serije po 20 ponovitev)
– Izteg trupa oz. hrbtnjaki (3 serije po 20 ponovitev)
– Sklece (3 serije po 5 ponovitev)
Program poizkusite izvajati 14 dni, nato bom poslal nova navodila. V primeru vprašanj pošljite vprašanje kar preko e-asistenta.
Hvala za razumevanje in ostanite zdravi!
Jure